كيف تعرف أن جسمك لا يستفيد من الفيتامينات التي تتناولها؟
4 أسباب وراء عدم استفادة الجسم من الفيتامينات.. وتحذير طبي من الاستخدام العشوائي
متابعات صحية – وكالة المختصر الإخبارية
يلجأ الكثيرون إلى تناول مكملات الفيتامينات لتعزيز صحتهم، إلا أن البعض قد لا يلاحظ أي تحسن يُذكر. وفي هذا السياق، استعرض تقرير طبي نشره موقع “نيوز ميديكال” (News-Medical)، أبرز الأسباب التي تؤدي إلى عدم فعالية الفيتامينات وتمنع الجسم من الاستفادة منها بالشكل الأمثل.
عوامل تعيق امتصاص الفيتامينات
وحدد التقرير الطبي 4 ممارسات خاطئة تُفقد مكملات الفيتامينات تأثيرها الإيجابي، وهي:
-
الجرعات غير الدقيقة: تناول جرعة منخفضة جداً لا يلبي احتياجات الجسم، مما يؤكد حتمية استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات المخبرية لتحديد النقص الفعلي والكمية المناسبة.
-
التوقيت الخاطئ: تتطلب بعض الفيتامينات، وتحديداً القابلة للذوبان في الدهون (A و D و E و K)، تناولها بالتزامن مع وجبات تحتوي على دهون صحية لضمان امتصاصها بأقصى قدر ممكن.
-
التداخلات الدوائية والغذائية: قد يتأثر امتصاص الفيتامينات وفعاليتها سلباً عند تزامن تناولها مع أطعمة معينة أو مع بعض الأدوية، خاصة تلك المخصصة لعلاج الأمراض المزمنة.
-
إهمال الغذاء الطبيعي: الاعتماد الكلي على المكملات كبديل للنظام الغذائي المتوازن يُعد خطأً فادحاً، حيث لا يمكن لهذه المستحضرات أن توفر منظومة المركبات الغذائية المتكاملة الموجودة في الأطعمة الطبيعية.
المصادر الطبيعية هي الأساس
وفي سياق متصل، أوضح استشاري الصحة العامة، الدكتور شريف حتة، أن الفيتامينات تتوافر بشكل طبيعي وبنسب آمنة في الغذاء اليومي، بما في ذلك الفواكه كالبرتقال، والخضروات، واللحوم، ومنتجات الألبان.
وشدد الاستشاري على ضرورة تجنب الحصول على مكملات الفيتامينات بشكل عشوائي أو اجتهادي، مؤكداً أن استخدامها يجب أن ينحصر تحت إشراف طبي متخصص للحد من أي مضاعفات أو أضرار صحية محتملة.
-
المصدر: News-Medical (متابعات)
عن المؤلف
